jak szybko

[...] prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 6x20-15 +20 minut aerobów. _____________________ Sweet fotka po treningu na szybko. Trening robiłem sam, u siebie na prywatnej siłowni, nie miał kto zrobić jakieś sensownej foty. Dieta jak w pierwszej wypisce cały ten tydzień :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92e8a5f27bb04fdd8ad321fcf5ed9e33.jpg

Ale ja nie prosiłem o porady gdzie mam się udać tylko zadałem pytania dotyczące diety. Więc darujcie sobie tego typu posty, bo to jak zacznę (czy na sucho czy nie) to tylko i wyłącznie moja sprawa. Zbliża się lato, troszkę chcę poprawić wygląd i tyle. Zmieniony przez - CichyJJ w dniu 2015-02-28 22:18:01 Tutaj nikt Ci nie powie jak masz brać [...]

[...] białka, nie zapominam o tłuszczach. Nie nabieram 1-2kg na tydzień tylko 3-4kg w trakcie całego takiego cyklu masowego (z czego część to woda z krety, chociaż w tym wypadku jakoś specjalnie mnie nie zalewa), większym problemem jest u mnie nabieranie masy niż jej nadmiar, ponieważ oprócz tego 2-3x w tygodniu mam treningi tajskiego boksu które są [...]

Od 5x140 do 200 na raz to jeszcze daleeeko hehe, wiem, wiem;-) ale jak będzie tak progresował to szybko dojdzie do ładnego wyniku

[...] i nagle ma siadać atg. Nie dość że najczęściej z pustą sztanga nie są stanie zejść tak nisko z powodu przykurczy, to mięśnie stabilizujące, m. głebokie są tak słabe że nawet jak nogi będa dość silne żeby coś nałożyć, to chłop szybko się "połamie". Połamie w sensie, bedzie chodził obolały i to w nie pozytywny sposób. Takich ludzi trzeba najpierw [...]

[...] ciśnienie, nawet 170/180-80/85. Przed cyklem ciśnienie wzorcowe 120/70. Jeśli się szybko nie ustabilizuje to będę musiał przerwać cykl. Prośba do doświadczonych o odpowiedź jak się odblokowywać po takich 5-6 strzałach i niespełna dwóch tygodniach? Tak samo jak po pełnym cyklu? Miałem brać 500j HCG ed przez 1-2 tygodni po ostatnim strzale i 20mg [...]

[...] Chyba najpierw muszę dobrze zrobić redukcję, tak abym potem mógł też oceniać efekty masowania. Teraz jest zdecydowanie za dużo fatu i tak naprawdę nie wiem ile i czy wogóle jakąś masę złapałem. Myślę, czy nie przyspieszyć redukcji i ten tydzień potraktować jako ostatni tydzień masy, potem tydzień off i redukcja pełną parą. I teraz już zrobić to [...]

[...] to slabiaki. Winil ktos Fedora? ;) co ty masz z tym Fedorem, bo ch**owe porównanie. Fedor owszem w Pride był najlepszy, ale przecież po pierwsze nie demolował tak rywali jak Ronda a po drugie nie był faworytem 10:1 a czasami w oczach wielu był underdogiem co tworzyło ciekawe zestawienia. Ronda stoczyła 11 walk w karierze i łączny czas tych [...]

[...] wiem gdzie lezy problem, specjalnie zaczalem brac kreatyne zeby to ruszylo ale lipa... waga rosnie ale reszta strasznie powoli, biceps przykladowo to od 4 miesiecy stoi taki jak byl... Wrzucam foty... zobaczcie sobie sami: Zdjęcia robione pod koniec dnia, był to 24 grudzień, zgodze sie jedynie z tym ze mialem troche duzy bf, i potem troche [...]

no,jak byłam chora to mi jaglana oskrzela szybko oczyściła...cały tydzień jadłam

[...] pojedzie Ronde %-) Ronda idzie na rekord nie do pobicia czyli wszystkie walki K.O w 1 rundzie. Holm zapewne bedzie nastepna, ona ma zasieg, dobrych trenerow ale czy to wystarczy by przetrwac chociaz runde ? %-) Jak ja Ronda szybko obali to tez po zawodach. Mysle, ze trzeba tez oddac Mishy tutaj ze jako jedyna stawila opor i przetrwala 2 rundy.

Dzień 168 Bieganie - ok. 12 km - nie wiem w ile, bo Kapral mierzył czas ale został sporo z tyłu\-) w sumie stwierdzam, że deszcz jest zły tylko wtedy gdy jest się w domu, ale jak się już wyjdzie to w sumie bez różnicy, bo i tak człek spocony\-) fajnie się biegło, za tydzień 14 km, tylko Kapral coś mi ścierwi...w ogóle dziwne, bo coś się za szybko [...]

[...] ostatnia rzecz o której myślę. Praca pochłania dużo mojego ,dojazd, do tego siłownia i przygotowania posiłków , stąd brak mnie tutaj :-P We czwartek były plecy+ nogi . Dieta jak zwykle. PIĄTEK TRENING : 20 min cardio , 1 x tabata Spięcia 4 s Przyciąganie nóg 3 s skręty z nogami uniesionymi 2 s unoszenie w podporze 2 s DIETA: 1.40 g płatków [...]

Ja już zjedzone, kurę przygotuję do gotowania, ryż już sobie nasypie do ryżowaru i idę spać, jak dzień wcześniej sobie takie podstawy przygotuję to rano bardzo szybko jedzonko się robi na cały dzień

jakbym to dobrze rozegrał to 10000 bez problemu mc donald lód 1l,cola 1l mc donald lód 1l,cola 1l snickersy na dobicie kcal miło,szybko i bez problemów 10,000+ ale to juz chamówa - choc niektórzy preferują taki model odżywiania 6dni pokuta a w 7 ile fabryka dała a mi nie do końca chodzi o świnio żarcie na maksa w jeden dzień i dochodzenie do [...]

Ile najwięcej można schodzić z kaloriami tygodniowo? Bo rozpisałem sobie vlcd i patrzę to wychodzi -320 kcal co tydzień przez 12 tyg, potem trochę wolniej, ale i tak nie jestem pewien czy nie za szybko.. Jak jest jakiś spec chętny to mogę całą rozpiskę przesłać do oceny (w excelu robione)

[...] opisałeś nie jest dietą w sensie rozumienia pod kątem sportów siłowych: płatki czekoladowe to moim zdaniem chemiczny szajs ( lepiej naturalne górskie itp. ), „coś słodkiego” jako posiłek odpada- typowy zapychacz żołądka, jogurt naturalny zdrowy dla układu trawiennego, ale jako typowy posiłek to trochę mało, bułka z pomidorem i kurczakiem ogólnie [...]

[...] kości w zimnej wodzie ;) Lepiej od razu, ale tydzień będzie raczej light. Przy okazji potestowałem podstawy - szybki chód, szczególnie pod górę to tylko trochę szybciej, jak lekki trucht, a brak efektu uderzenia stopy o podłoże. W sobotę było widać efekty treningów - podchodząc szybko pod górkę dogoniłem truchtającego zawodnika. Warunek jest [...]

[...] z otoczenia. Wysiłek fizyczny daje tylko bodźce, równie dobrze mógłbyś schudnąc bez aktywności fizycznej przy odpowiednio niskiej podaży kcal, ale wtedy wyglądałbyś jak flak, a tego nie chcesz ;-) 3. Organizm nie jest d****em. to ni jest tak, że dostarczysz białka, to będą mięśnie, dostarczysz tłuszczu to będzie tłuszcz, a dostarczysz [...]

jak się mnie spytajo znowu jak to zrobiłem że tak szybko schudłem to powiem że zacząłem calgon wp*****lac i już mi bębna nie wywala 8-) dobra, idę do szkoły, siiija!